断れないの、どこから？

「断れない」は、断る場面の話ではない

断るのが苦手だという人に話を聞くと、そもそも断る場面まで来ていないことがよくあります。

誰も手を挙げないのを見て、聞かれる前に「やります」と言っている。 大変そうな人を見て、頼まれる前から手伝う前提で動いている。

この場合、いくら上手な断り方を覚えても効きません。断る機会が発生していないからです。

だからこの診断は、「断り方が下手かどうか」ではなく、 どこで詰まっているかを4つの場所に分けます。

4つの場所

• さきどり型 — 頼まれる前に、自分から引き受けている
• 理由さがし型 — 断るには正当な理由が要ると思っている
• 代案型 — 代わりの案を出そうとして、結局自分が抱える
• あとひき型 — 断れてはいるが、そのあとが長い

「予定が空いていると断れない」について

理由さがし型の人がよく言うことです。

予定が空いていることは、引き受ける理由ではありません。 けれど「その日は空いています」と答えた時点で、断る足場が無くなります。

ここで起きているのは、断るには相手を納得させる理由が要る、という思い込みです。 実際には、気が進まないというだけで十分な理由になります。 ただ、それを言っていい相手かどうかは別の話なので、 言えないなら「その日は予定があります」で構いません。空いていても、です。

嘘をつけという話ではありません。自分の時間はすでに予定であるという数え方に変えるだけです。

代案を出すと、たいてい自分に戻ってくる

「今回は無理です」で止められず、「代わりに◯◯なら」と続けてしまう。 別の人を探してあげようとする。半分だけ引き受ける。

親切のつもりですが、代案を出した人が段取りの担当になります。 半分引き受けた仕事は、たいてい全部こちらに来ます。 残りの半分をやる人を探すのも、進み具合を確認するのも、こちらになるからです。

効くのは、断る文と代案を、同じ会話に入れないことです。 代案は思いついてしまうものなので、言わずに持っておくだけでいい。

「あとひき型」は、実は断れている

4つのうち、あとひき型だけは断れています。

断ったあとに眠れない、何日も思い出す、埋め合わせをしてしまう。 これは断る能力の問題ではなく、断ったあとの時間の問題です。

ここを「私は断れない人間だ」と数えてしまうと、次から断りにくくなります。 実際には断っているので、そこは自分に返しておいてください。

点数の付け方

型の名前も分け方も、こちらで勝手に決めた遊びです。

1項目あたり  よくある＝2 ／ たまに＝1 ／ ない＝0
型の割合   ＝ その型の合計 ÷ (その型の項目数 × 2)

16項目という区切りに根拠はありません。ここに無いものがあれば、それが正解です。

注意していること

この診断は断れるようになるための道具ではありません。 断らないほうがいい場面はいくらでもありますし、引き受けたくて引き受けているなら 何の問題もありません。

数字が高くても低くても、それだけのことです。 人柄の採点でも、性格の診断でもありません。

困っていないなら、このページは閉じて大丈夫です。

よくある質問

断れるようになったほうがいいということですか

そうとは限りません。引き受けたくて引き受けているなら、何の問題もありません。 この診断が出しているのは「どこで詰まっているか」であって、直すべき欠点ではありません。困っていないなら、そのままで大丈夫です。

結果を相手に見せてもいいですか

おすすめしません。これは相手の問題ではなく、こちらの内側の話です。 「あなたのせいで断れない」と読める使い方をすると、話がこじれます。見せるなら、断ったあとの自分の様子のほうです。