しらべごと

画面の外へ戻るまで、何分？

朝、昼、夜。画面に使っている時間を一日の場所ごとに足します。

選ぶか数字を入れると、ここに結果が出ます。

この結果をどう使うか

合計を減らすことより、数字を大きくした項目の前後にある手間を1つ見つけてください。

せっかくなので、これも数えてみませんか

画面を見る時間には、いろいろある

連絡、情報、気分転換、仕事。画面を見る理由は一つではありません。時間だけを見て「減らそう」とすると、必要な連絡まで一緒に削ってしまいます。

まず朝、昼、夜のどこに時間があるかを見ます。寝る前が長いなら、画面をやめるのではなく、終わりの合図を一つ作る方法もあります。

入力した3つの分数を足しています。端末の計測値ではなく、感覚で入れる概算です。SNSやスマホの利用が生活や睡眠に強く影響している場合は、数字だけで判断せず相談先を使ってください。

「画面の外へ戻るまでの」は、目に見える作業だけでは分からない時間や回数を、ひとつの景色にするページです。朝に見る時間・昼に見る時間・夜に見る時間を入れると、どこで流れが細かく切れているかを眺められます。

結果が出たら

合計を小さくする競争はしません。いちばん数字を動かした項目をひとつだけ見て、「前後のどちらを減らせるか」を考えれば十分です。

入力した数字に、このページで決めた重みを掛けて足します。朝に見る時間、昼に見る時間、夜に見る時間を同じ単位で眺めるための概算です。

外部の料金・制度・平均値は使っていません。入力値と、このページに書いた計算式・分類だけで概算します。ページ内容の確認日: 2026-08-21。

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